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바르는 세라마이드는 피부 최외각의 장벽을 즉각적으로 보호해 준다면, 먹는 세라마이드(곤약감자 추출물 등)는 전신의 피부 장벽 성분을 내면에서부터 채워주는 역할을 합니다. 특히 얼굴뿐만 아니라 팔, 다리 등 전신이 건조한 분들이 섭취할 경우 피부 수분 손실량을 줄여주는 효과가 임상적으로 입증되었습니다. 바르는 관리와 먹는 영양 보충을 병행하면 피부 안팎으로 수분 잠금 효과를 극대화할 수 있어 겨울철 건조증이나 아토피성 피부 관리에 큰 도움을 줍니다.
프로바이오틱스는 장내 유익균 그 자체를 말하고, 프리바이오틱스는 이 유익균들의 먹이가 되는 식이섬유 등을 말합니다. 최근에는 이 둘을 합친 '신바이오틱스'나 유익균의 대사 산물까지 포함한 '포스트바이오틱스'가 장내 환경 조성에 더 유리하다고 알려져 있습니다.
20대는 혈관 탄력성이 좋기 때문에 체중 감량, 염분 섭취 제한, 규칙적인 유산소 운동을 3~6개월 정도 꾸준히 실천하면 약물 없이도 혈압이 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다. 특히 비만이나 흡연이 원인이라면 이를 해결하는 것만으로도 드라마틱한 효과를 볼 수 있습니다. 다만 6개월 이상의 노력에도 불구하고 혈압이 조절되지 않거나 유전적 요인이 강하다면, 혈관 손상을 막기 위해 전문의와 상의하여 적절한 처방을 받는 것이 장기적으로 훨씬 이득입니다.